Nem győzzük hangsúlyozni, mennyire fontos, hogy egy egészséges és tápanyagban gazdag reggelivel indítsuk a napot. Sokszor halljuk azt, hogy „nincs időm reggelizni”, ezért most egy olyan receptet hoztunk nektek, amit valóban 5 perc alatt el lehet készíteni. A zab lassan felszívódó szénhidrátot tartalmaz, ezáltal nem emeli meg a vércukrot és hosszú órákra eltelít, mindemellett magas a rosttartalma, ami az anyagcsere folyamatoknak igen kedvező. A hozzáadott proteinnek köszönhetően pedig a napi fehérjebevitelünket is támogathatjuk, ráadásul a zabkásánk sokkal finomabb és krémesebb lesz tőle.
Hozzávalók:
- 35 g zab
- 0,5 dl zsírszegény tej
- 25 g Revo Cocoa proteinpor
- víz
Díszítéshez:
- eper
- áfonya vagy bármilyen piros bogyós gyümölcs
- 1 ek. cukormentes granola
Elkészítés:
A zabot öntsd egy müzlistálba, adj hozzá annyi vizet, amennyi épphogy ellepi, majd ezután tedd 1 percre a mikróba. Miután megfőtt öntsd fel 0,5-1 dl tejjel, attól függően, hogy mennyire szeretnéd krémes állagúra. Ezután adj hozzá 25 g Revo Cocoa port és jól keverd össze. Végezetül ízlésedtől függően tudod dekorálni, mi cukormentes granolával, eperrel és áfonyával ajánljuk.
Tápérték (topping nélkül):
Kalória: 260 Fehérje: 26,4 g Szénhidrát: 24,8 ch Zsír: 4,5 g