Végre itt a tavasz, a napsütés,  a jó idő és ezzel együtt elindul a hűsítő, jeges italok fogyasztása is 🙂

Ki ne ismerné a gyorséttermekben kapható jeges shake italokat?
Be kell vallanunk, hogy valóban nagyon finomak, viszont jobban belegondolva nem túl egészségesek és nem is kompatibilisek egy egészséges életmódban. Sajnos ezek az italok tele vannak cukorral, még a legkisebb adag is 34-40 gramm cukrot tartalmaz, ami fedezi a javasolt egész napi cukorbevitel mennyiségét. Ebből adódóan könnyen következtethetünk arra is, hogy magas a kalóriatartalma, ami akár egy főétkezés kalória mennyiségével is felérhet. Ha szereted ezeket a jeges finomságokat és nem szívesen mondanál le róluk, akkor próbáld ki a most hozott receptünket, ami ízben nagyon hasonlít a gyorséttermi shake-re, ám mégis egészségesek, mivel nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, valódi gyümölcs felhasználásával készül és proteinben is gazdag.

Próbáld ki receptünket, hidd el függőséget okoz! 🙂

Hozzávalók (2 főre):

  • 50 g Revo marcipános fehérje
  • 100 g fagyasztott málna
  • 250 ml cukormentes mandulatej
  • 2-3 db jégkocka

 

Elkészítés:

Az összes hozzávalót tedd egy turmixgépbe és 1 perc alatt turmixold krémesre.
Ebből a mennyiségből 2 főre elegendő protein shake készíthető.

Tápérték 1 adagban:
Kalória: 128     Fehérje: 20 g    Szénhidrát: 6 g     Zsír: 2 g